CUIDADOS FÍSICOS - Caminhando Corretamente

Apoie por completo a planta do pé no solo. Mesmo que uma bolha, sobre a qual falaremos depois, atrapalhe este procedimento, não pise torto. Sobrecarregar demasiadamente determinadas zonas da planta do pé facilita a ocorrência de tendinites e outros problemas físicos mais sérios.

Concentre-se. Olhe bem aonde está colocando seus pés. Dê um passo atrás do outro sem descuidar de nenhum. Um passo mal dado pode ocasionar uma queda ou lesão que o obrigue a abandonar o Caminho. Sobretudo quando enfrentar terrenos acidentados, com desníveis e pedras soltas , fique mais atento ainda ao pisar.

Ao caminhar em companhia de alguém que tenha o passo mais ou menos rápido que o seu, de forma alguma procure acompanhá-lo. Esse é o maior problema da peregrinação em grupo. Caminhando fora de seu ritmo natural, em apenas algumas horas você estará complemente esgotado. Ao invés disso, marque lugares específicos para encontrar seus companheiros ao longo do Caminho. Seu livro guia estará repleto de opções.

Planos, subidas e descidas

Em terreno plano, siga seu passo normal pisando corretamente e com firmeza;

ao subir, não deixe a mochila demasiadamente apertada para que sua respiração possa fluir com naturalidade. Nesses casos, seus passos serão naturalmente mais curtos, mas exageros podem tornar o trajeto mais cansativo.

"Na descida todo santo ajuda" é um ditado que não serve para longas caminhadas. É justamente nas descidas que você estará mais propenso a sofrer algum tipo de queda ou torção. O andar torna-se mais rápido e os passos mais longos o que significa que a atenção precisa ser redobrada. Apoie primeiro o calcanhar no chão e nunca a parte da frente do pé. Assegure-se de que sua mochila está bem presa na cintura para que seus ombros não fiquem sobrecarregados.

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